都说中医养生特别有效，这主要是因为中医能在治未病当中起主导作用。

未病，即还未发生的疾病，也就是我们现在常说的亚健康。春秋时期的名医扁鹊有言“上工治未病”，意思是最顶级的医生能在病人还没发病时就开始医治保养，做到“未病先防”。

所以治未病可理解为调理身体亚健康状态，在疾病发生、发展之前就提早做好预防措施。

二、全方面调理，拒绝亚健康

中医的基本理念是天人相应，因此在治未病方面，中医具有先天的优势。结合中医的理念，具体的亚健康调理方法有以下五点。

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起居调理

古语有云“顺应四时，起居有常”，意思是每个季节都有不同的气候特点，对应的起居时间也该有所不同。

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01.春季：早6点半起床 晚10点睡觉

春天人体内阳气逐渐生发，故而要特别重视阳气的保护。建议早6点半到7点间起床，晚上睡觉时间最好不要超过10点。

02.夏季：晚卧早起

俗话说“春生夏长”，夏天时人体内的阳气已经完全生发，非常旺盛，所以比起春天可以早上起得更早一点、晚上睡得稍晚一些，从而让阳气得以积聚。

03.秋季：早卧早起

秋天肃杀之气较重，寒意渐渐占主导地位，为避免风寒，秋天的起居时间相比夏天都要更早一些，早上起得早，晚上睡得也要早。

04.冬季：待日出再起床

冬主收藏，在冬天时我们需要藏住阳气，滋阴养阴，所以冬天时最好待日出再起床。

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情志调理

随着经济的发展，如今慢性抑郁症、焦虑症等心理疾病的发病率逐渐走高，加强情志调理对现代人而言十分重要。

从中医的角度来说，人要长寿，必须得“通”。这个通有两个含义，第一个是胃肠道要通，即食欲正常、排泄顺畅；第二个是情绪上要保持稳定平和，充满愉悦感，这样才能达到长寿的目的。

中医还有言“七情内伤”，七情可以致病，又可以治病。心情不好、经常抑郁、爱发脾气、情绪起伏大等都会影响人体内的气血运行，使得身体健康受到不利影响；而心态平和则可以调养脏腑，有较好的养生功效。

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饮食调理

中医上讲药食同源，很多日常的饮食对对身体亚健康也有较好的改善效果。

饮食调理要根据各人体质和节气进行适当地调整，季节不同，饮食调理的注重点也有所不同。

01.春季

春季肝火较旺，人比较容易发火，这时候适宜吃一些木耳、山药、桑葚、沙参等等，在降肝火的同时养肝滋阴。

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人们身体健康逐渐出现状况，养生需求日益高涨，调理亚健康已是当前发展趋势，全民养生热潮爆发。

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发布于：湖北省